La magia de la coherencia cardíaca
La coherencia cardíaca equilibra nuestras
emociones y nuestros pensamientos
Gracias a la coherencia cardíaca podemos
mejorar considerablemente nuestra vida. La práctica de la coherencia cardíaca,
entre otras cosas, nos permite mejorar nuestro estado de ánimo, nos ayuda a
tener una mayor lucidez a nivel mental y también nuestro cuerpo se beneficia
del equilibrio que esta práctica genera entre nuestros pensamientos y nuestras
emociones.
Desde hace unos años las palabras coherencia y
cardíaca se han unido para dar lugar a un concepto en el que se unifica lo que
se siente y lo que se piensa
Hay numerosos estudios que demuestran que
cuando estamos en coherencia, se reduce nuestro estrés, mejora nuestro estado
de ánimo y por tanto mejora nuestro bienestar.
Uno de los grandes defensores de la
práctica de la coherencia cardíaca es el conocido escritor e investigador Gregg
Braden, al que tuve la suerte de conocer en su paso por Barcelona en 2015. Él
habla de la sabiduría que tiene el corazón y de que el campo magnético que
tiene este órgano es mucho mayor que el del cerebro, de ahí que necesitemos
equilibrar nuestras emociones para crear una vida más armónica en la que no
necesitemos proyectar en los demás nuestros desequilibrios y nuestras carencias
afectivas.
Lo parte positiva del trabajo con la
coherencia cardíaca es que todo el mundo puede beneficiarse de su práctica solo
invirtiendo unos pocos minutos al día y eso hace que nuestra vida se vaya
volviendo más armónica e incluso un poco más mágica, ya que nos sentiremos
mucho más equilibrados e inspirados tras practicar esta técnica tal y como
luego te explicaré.
Beneficios que aporta el estado de
coherencia cardíaca
Cuando nuestro estado es de coherencia:
·
Aumenta la eficacia de nuestro sistema inmune, con lo cual combatimos
mejor las enfermedades.
·
Se reducen los estados de ansiedad y de depresión en caso de tenerlos.
·
Sentimos una mayor sensación de bienestar y de calma, lo que significa
que reducimos el estrés.
·
Mejora nuestra capacidad para concentrarnos y mejora nuestra memoria.
·
En caso de que seamos
hiperactivos se reduce nuestra necesidad de movimiento y podemos relajarnos más
fácilmente.
·
Nos recuperamos más pronto tras realizar algún tipo de esfuerzo.
·
Nuestras emociones no nos afectan de forma tan intensa y nos sentimos más
equilibrados a nivel emocional.
·
Todos nuestros sistemas y procesos internos se armonizan, la
respiración, el latido del corazón, los procesos digestivos, etc. Todos se van
equilibrando al mejorar nuestra coherencia cardíaca.
·
Se reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
·
Mejora nuestra capacidad pulmonar y respiratoria, el asma disminuye en
las personas que la padecen.
·
Los niveles de azúcar mejoran al igual que mejora nuestra tolerancia al
dolor.
Además de todo lo anterior, cuando estamos
en coherencia mejoran también nuestros pensamientos y nos sentimos más lúcidos
y más equilibrados a nivel mental.
¿Cómo practicar la coherencia cardíaca de
forma fácil?
Como ves son muchas las ventajas que se
obtienen al estar en coherencia cardíaca y es bastante sencillo lograr ese
estado.
Sólo dedicando cinco minutos, tres veces al
día a realizar unos sencillas prácticas respiratorias podemos lograr
incrementar nuestro estado de coherencia
Con sólo dedicar quince minutos al día,
repartidos en períodos de cinco minutos, empezaremos a sentir sus beneficios y
a notar como desciende nuestro nivel de estrés en muy pocos días. Si, ya sé que
quince minutos al día parece mucho tiempo, pero, ¿cuánto tiempo dedicamos a ver
la tele o navegar por internet o a perder el tiempo tontamente? Quince minutos
al día pueden mejorar nuestra coherencia cardíaca y por tanto nuestra vida,
¿estás dispuesto a invertir ese tiempo en tu propio bienestar?
Puedes mejorar tu coherencia cardíaca
siguiendo el ritmo respiratorio que aparece en el siguiente video de mi canal
de YouTube. Si te cuesta practicarlo tres veces repartidas a lo largo del día,
recuerda que hacerlo solo una vez al día siempre es mejor que no hacerlo
ninguna.
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